آموزش سلامت         

  65 تا 85 درصد مراقبت های منجر به سلامتی ، از نوع خود مراقبتی است .

خود مراقبتی مسئولیت پذیری افراددر قبال سلامتی خود است که شامل موارد ذیل میباشد.

1-     اتخاذ سبک زندگی سالم

2-     پیشگیری از بیماری

3-     نگهداری و استفاده صحیح از داروهای بدون نسخه دربیماری های جزیی

       4- مراقبت بهینه در بیماری های مزمن

بیایید از همین امروز برای خود مراقبتی برنامه ریزی کنیم ،   برای  اجرای برنامه با خود پیمان ببندیم  و برنامه مان را اجرا کنیم . بزرگی یا کوچکی برنامه مهم نیست ، مهم ، اجرای آن است . پس بیایید برای تغییر برنامه ریزی کنیم .

نمونه برنامه خود مراقبتی

جسمی             

                         3 تا 4 بار در هفته پیاده روی کنم .

                          یک بار در هفته شنا کنم .

                          یک لیوان اضافی آب در روز بنوشم .

                          یک قطعه اضافی از میوه در روز بخورم .

                          شام را خودم درست کنم ، به جای اینکه فست فود بخورم .

                          محیط زندگی خودم را سر و سامان بدهم ، هر بار یک اتاق یا کمد لباس را مرتب کنم .

روانی و عاطفی   

                          یاد بگیرم وقتی لازم است بگویم نه ، نه بگویم .

                          زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنم .

                          احساسات خودم را بنویسم .

                          با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم .

                          به یک کلاس هنری بروم .

                          به یک باشگاه ورزشی ملحق شوم .

                          از یک موزه یا گالری بازدید کنم .

اجتماعی           

                          یک بار در هفته با دوستان خود ملاقات کنم .

                          به گروه همسان خود ملحق شوم .

                          شب را با همسر و خانواده خود بگذرانم .

                          پیک نیک های خانوادگی داشته باشم .

معنوی          

                         نمازم را به موقع بخوانم .

                         هر روز قران بخوانم .

                         به خانه سالمندان بروم و به مراقبت از آنه کمک نمایم .

                         وقتی را در طبیعت بگذرانم .

                         یک شعر یا دعای جدید را یادبگیرم و بخوانم .

برنامه خود مراقبتی شما چیست ؟

جسمی  . . . . . .

روانی عاطفی . . . . .

اجتماعی . . . . .

معنوی . . . . .